Про нас та наш Підхід
Команда Експертів
*gusprad* — союз дієтологів і фітнес-тренерів, який спеціально розробив план для чоловіків, які бажають стабільно нарощувати м’язи.
Методика в Дії
Аналіз вашого стану, розрахунок макронутрієнтів, поступове підвищення калорій і контроль ваги щотижня для оптимальної динаміки.
Початкові Поради
- Подбайте про сон (7–8 год) — це час для відновлення і росту м’язів.
- Поступово збільшуйте вагу в базових вправах (присідання, жим, тяга).
- Спробуйте відстежувати прогрес (фото, вагу, об’єми) що 2 тижні для корекції плану.
Макроси: Ваша Формула Успіху
Тримайте білок не менше 1.6–2.2 г/кг. Вуглеводи мають бути переважно повільними (каші, овочі, фрукти), жири — корисними (горіхи, риба, олії).
Калькулятор
Частота прийомів
Тарифи
Старт
2 тижні
Початкова консультація + базове меню
Мас-Режим
4 тижні
Контроль раціону, щотижневий фідбек з дієтологом
Стабільний Ріст
6 тижнів
Індивідуальні коригування, розгорнуті білкові рецепти
VIP Профі
8 тижнів
Персональне ведення 24/7,
швидка адаптація під ваші тренування
Акція!
При купівлі “Стабільний Ріст” або “VIP Профі” — безкоштовний модуль “Швидкі білкові закуски”!
Підписка
Отримуйте нові поради, рецепти та знижки найпершими:
Відгуки
“Ніколи не міг перейти 70 кг. Зараз уже 73, і це за місяць роботи за планом!”
“Був скептичний, але +2.5 кг й помітний приріст у жимі. Рекомендую.”
“Маю малий бюджет, але тариф ‘Мас-Режим’ дає все потрібне. Задоволений!”
“Конкретно пояснили, як балансувати білок/вуглеводи. Уже бачу прогрес.”
“VIP — це бомба! Постійна консультація, жодних питань не залишається без відповіді.”